na masę

...obwody ci zostaly, z pasa zlecialo, tylko sie cieszyc, jedmakze musiales miec deficyt kaloryczny jesli cwiczyles na mase a tak sie "podzialo"

Dzięki wszystkim za rady - więc zaczynam. Mam nadzieję, że w marcu/kwietniu wrócę na masę.

[...] coś tam się zarysowują przy napince Myślę, że będzie ok 15% BF tam mniej więcej wychodzi z kalkulatorów i fałdomierz też pokazuje ok. 15% Myślicie, że warto już wchodzić na masę? /SFD/2022/9/4/9d3cd1811bdb424391bb083ad009ea11.jpg /SFD/2022/9/4/8d8e7b4cad7b4cc6a0d1a2bc8a1c0c64.jpg /SFD/2022/9/4/f7f91544e3b04d4b9db43c6fcefd7b0f.jpg [...]

Lepiej Full Body czy Normalny trening na mase. Bo słyszałem, że Full Body to we wszystkie dni są mięsnie pobudzone i szybciej masa sie robic.

To dieta na mase, to zmienie 4 posilek na jakąs potrawe z warzywami. a tłuszcze nie moga byc tyle co białek bo ja pracuje więc potrzebuej energi.

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt za oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 [...]

no dobra a jezeli chodzi o jedzenie/diete na mase to mam robic tak ze co jakies 3 godziny sobie cos jem i napycham zoladek na maxa? jak tylko sie da, ze mam sie czuc najedzony i syty bo to i tka sie spali na silowni i wtedy bede meic energie na trening i zeby te miesnie obie rosly tak? Tylko napewno nie beda to [...]

A mógłby ktoś zaproponować jakiś trening zamienny ?. Ćwiczę na masę do tej pory robiłem: Poniedziałek: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie progresja. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3serie progresja -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie po 10 powtórzeń [...]

na pewno jesz to co nie trzeba. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Czyli zmiany tylko w diecie, plan treningowy jest dobry? Przy braniu clenburexin można ćwiczyć na siłę czy tylko na masę?

Jak wy sobie chlopy te cykle planujecie??? "Jo...wale propa juz..hmm...3 szot" Ludzie czy was poje... To jest powazna rzecz a wy(ty Rezur)podszedles do tego jak do bulki z maslem,na torą nie wiesz co polożyc!!!!! Przeraza mnie coraz bardziej u co poniektorych ta lekkomyslnosc!!!! Moim zdaniem do cyklu czlowiek powinien sie dlugo i [...]

W wieku 15lat dieta nie jest jakoś bardzo ważna, wciąż rośniesz i się rozwijasz więc powinieneś po prostu jeść dużo, nie jeść fast foodów i dużych ilości słodyczy (najlepiej wcale, ale u Ciebie bez przesady). Będziesz starszy licz kalorie jeśli zechcesz teraz olej ;) Jeśli trenujesz na masę to automatycznie idzie w górę siła.

Wcale nie powinno unikać się tłustego mięsa,żółtek jaj? w diecie na masę dostarczamy zarówno nnkt jak i nkt tylko w innych proporcjach Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-26 20:24:31

Chciałem aby ktoś ułożył ewentualnie podlinkowal dietę i plan, nie wiem czy powinienem robić na masę ;) odśnieżam Zmieniony przez - kubalakow w dniu 2015-01-26 19:09:00

to chyba jestes baardzo poczatkujacy rugbista.. bo na trenngu w sumie jest to malo zaniedbywana partioa... na mase -- wycisk w staniu na rzeźbe -- wznosy w boki ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH [...]

trening ACT stosuje sie 6-8 tygodni !! Niespodziewaj sie po nim jakis duzych przyrostów masy !! ACT ma na celu przyzwyczajenie organizmu do dalszych cwiczen !! Jedynie co mozesz sie spodziewac po ACT to wzrost siły! Na suple raczej za szybko ... Skoncz ACT , potrenuj troche na mase i dopiero wtedy mozesz je brac ! Zmieniony przez - sooo w dniu [...]

Twaró,jogurty,mleko, makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca [...]

Wal normalna diete na mase z + jak niemasz tendencji do tycia to Cie az tak bardzo nie zaleje ale musisz miec na + ;) Ułóż diete i wstaw tutaj a my zweryfikujemy

Jaki trening powinno sie robic podczas redukcji? redukcja to przede wszystkim dieta, bez niej ani rusz. 3. Wiem, ze przy treningu na mase robiac A6W nie ma co liczyc na kratke, ale czy jak robie teraz A6W to tluszcz (ktorego troche na brzuchu mam) nie bedzie blokowal rozwoju miesni? Chodzi mi o to, czy po redukcji bede mial jakies slady po obecnym [...]

a na co to dieta ?? jak na mase to jakos malo tego jadła :D i twaróg przed treningiem to chyba srednio :)